Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Promocja dobrego samopoczucia psychicznego może przyczynić się do poprawy jakości życia i zmniejszenia liczby zaburzeń psychicznych. W artykule omówimy najskuteczniejsze sposoby na zachowanie równowagi emocjonalnej i jakie działania warto podejmować w celu promowania zdrowia psychicznego.
Zdrowie psychiczne – co to właściwie jest?
Zdrowie psychiczne to stan, w którym człowiek czuje się zrównoważony emocjonalnie i umysłowo. Oznacza to, że jest w stanie radzić sobie z trudnymi sytuacjami, czuje się szczęśliwy, spełniony i ma dobry kontakt z ludźmi. Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne i wymaga naszego stałego dbania o nie. Jednak jak to robić? Poniżej kilka wskazówek.
Pozostań aktywny
Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz stan psychiczny. Dlatego ruch powinien stać się częścią naszego codziennego życia. Mogą to być np. spacery, jazda na rowerze, pływanie, zajęcia fitness czy taniec. Ważne, aby aktywność była regularna, dzięki czemu poprawimy nie tylko nasze zdrowie fizyczne, ale również psychiczne.
Potrzebujesz odbicia? Rozmawiaj ze swoimi bliskimi
Dobre relacje z ludźmi pielęgnują nasze zdrowie psychiczne. Dlatego warto otwarcie rozmawiać ze swoimi bliskimi, dzielić się z nimi swoimi emocjami i potrzebami. Czasem jednak zdarza się, że potrzebujemy porozmawiać z kimś z zewnątrz, kto nie jest naszą rodziną czy przyjacielem. W takiej sytuacji warto zwrócić się do specjalisty, czyli psychologa lub psychoterapeuty. To osoby, które służą pomocą i wsparciem w przypadku trudności emocjonalnych czy psychicznych.
Częściej robić rzeczy, które sprawiają nam przyjemność
Często zdarza się, że przez cały dzień poświęcamy się pracy, obowiązkom domowym lub nauce, zapominając o tym, co sprawia nam przyjemność. Dlatego warto zadbać o to, aby regularnie robić coś na co mamy ochotę i co sprawia nam przyjemność. To może być np. czytanie książek lub gazet, słuchanie muzyki, gotowanie, robienie zakupów, malowanie czy tworzenie biżuterii. Ważne, aby te chwile były tylko dla nas, pozbawione obowiązków i stresu.
Zadbaj o swoją dietę
Zdrowe odżywianie ma nie tylko pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Dlatego warto stawiać na produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy, białka, tłuszcze, węglowodany czy kwasy omega-3. Na nasze samopoczucie pozytywnie wpływają również warzywa, owoce, orzechy oraz produkty zbożowe. Warto pamiętać, że dieta nie służy jedynie do utrzymania wagi czy poprawy wyglądu, ale ma również wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Dbanie o siebie – ważne
Zgoda, codzienne obowiązki, praca czy nauka mogą zdominować nasze życie i zapomnieć o samym sobie. Jednak warto dbać o swoje potrzeby oraz odpoczynek i poświęcać sobie czas na rozpieszczanie. Może to być np. kąpiel, masaż, wizyta u kosmetyczki czy fryzjera, czytanie książki lub oglądanie filmu. Ważne, żeby uwzględnić w swoim grafiku chwile tylko dla siebie, oraz wiedzieć kiedy należy odpocząć i zregenerować siły.